בחירת פסיכולוג מתאים היא החלטה לא פשוטה שלעתים לוקחת זמן. אחרי שערכתם בירור על מטפלים/ות שונים והגישות הטיפוליות שלהם – עשיתם את הצעד והתחלתם טיפול – אבל עכשיו, איך תדעו אם מצאתם את ההתאמה הנכונה? הנה מספר מאפיינים עיקריים בטיפול שיוכלו לתת לכם אינדיקציה האם אתם במקום הנכון:
תחושת נוחות ואמון:
האם אתה מרגיש נוח ובטוח עם הפסיכולוג שלך? קשר טיפולי מיטיב בנוי על אמון, שבו אתה מרגיש מובן ומוערך. אם אתה יכול לשתף בגלוי את המחשבות והרגשות שלך מבלי לחשוש משיפוטיות, סביר להניח שאתה בידיים טובות.
גישה אישית:
האם הפסיכולוג מתאים את הגישה שלו לצרכים הייחודיים שלך? (במקום להשתמש בשיטה אחת המתאימה לכולם). בין אם באמצעות טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות, תובנות פסיכודינמיות או שיטות אינטגרטיביות, הטיפול צריך להדהד אתכם ואת עולמכם הפנימי הייחודי ולטפל בדאגות ובקשיים הספציפיים שלכם עמם הגעתם לטיפול.
תקשורת ברורה:
תקשורת ברורה, כנה ושקופה היא חיונית בטיפול. הפסיכולוג שלך צריך להסביר מושגים ותוכניות טיפול בצורה שתהיה מובנית והגיונית עבורך. הוא צריך להיות פתוח למשוב שלך ומוכן להתאים את הגישה לפי הצורך. האם אתה חש שהתקשורת עם הפסיכולוג שלך כזו?
התקדמות ותוצאות:
בעוד שטיפול הוא תהליך (כן, לעתים תהליך ארוך), אתה צריך להתחיל לשים לב לשינויים חיוביים לאורך זמן. אלה עשויים להיות אסטרטגיות התמודדות חדשות ומועילות יותר, מודעות עצמית מוגברת או ויסות רגשי טוב יותר. אם אתה מרגיש תקוע ועומד במקום, אולי כדאי לדון על כך עם הפסיכולוג שלך או לשקול גישה אחרת.
תמיכה והעצמה:
האם אתה חש שהפסיכולוג שלך מעצים אותך ותומך בתחושת המסוגלות שלך? הפסיכולוג שלך צריך להעצים אותך, לעזור לך לבנות את הכלים והביטחון לנהל את האתגרים שלך באופן עצמאי. אם אתה יוצא מהמפגשים עם תחושת תמיכה ויכולת גבוהה יותר, זה סימן חשוב שאתה בדרך הנכונה.
זכרו שמציאת הפסיכולוג המתאים היא מסע אישי של חקירה. אל תהססו לשאול שאלות, לחקור אפשרויות שונות ולסמוך על האינסטינקטים שלכם. הקשר הטיפולי הנכון יכול לעשות הבדל משמעותי בדרך לעבר שינוי והשגת המטרות שלך.
עידו וינשטיין
פסיכולוג רפואי
