אימון אוטוגני הוא טכניקת הרפיה עצמית הכוללת סדרה של תרגילים מנטליים. הטכניקה הזו (שפותחה על ידי הפסיכיאטר הגרמני יוהנס היינריך שולץ בתחילת המאה ה-20) נועדה לסייע לאנשים להשיג תחושת רגיעה עמוקה ולהגיע לאיזון רגשי על ידי הפניית קשב לאזורי גוף שונים, התמקדות בתחושות גופניות ספציפיות והיגדים החוזרים על עצמם.
בשבועות האחרונים כתבתי על תופעה הנקראת "רגישות מרכזית" וכאב נוירופלסטי – מצב שבו המוח שלנו מפרש גירויים שונים כמסוכנים (למרות שהם לא) ומאותת על כך בגוף באמצעות תחושת כאב (ממש כמו אזעקת שווא).
דמיינו לכם מצב שבו כל בדיקה כזו הייתה כרוכה בכאב בלתי נסבל. יודעים מה? בואו נשכח לרגע מבדיקות דם.
מי מאיתנו לא חווה לילה לבן בגלל כאב?
בין אם זה כאב ראש, כאב גב, כאבי שרירים אחרי אימון או כל כאב אחר – החוויה של חוסר יכולת לישון שינה איכותית בשל כאב יכולה להיות מתסכלת ומלחיצה ביותר.
רבים מאיתנו מנהלים בהצלחה רבה צוותים בעבודה, חברות, משק בית, חיי משפחה ועוד, אבל פעמים רבות אנחנו שוכחים לנהל תחום אחד המשפיע באופן משמעותי על איכות חיינו ובריאותינו הפיזית והנפשית – הסטרס! (דחק).
אנשים שסובלים מכאב כרוני נוטים פעמים רבות לדפוס חשיבה, רגש והתנהגות הנקראת "קטסטרופיזציית כאב".
כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך מעל לשלושה חודשים (הזמן המקסימלי הצפוי להחלמה של רקמה). בניגוד לכאב אקוטי שייעודו להתריע על סכנה לגוף, לכאב כרוני אין תועלת או סיבה ידועה.
שמתן ושמתם לב אם בחודשיים האחרונים הגוף שלכם כאוב יותר? אם כאבים ישנים חזרו להטריד או שכאב שהיה שם לפתע התעצם?
הידעתם? 1 מכל 6 ישראלים סובל מכאב כרוני.
כאב הוא חוויה תחושתית ורגשית, בלתי נעימה, אשר לעתים (ורק לעתים) מקושרת לנזק ממשי או פוטנציאלי לרקמות. ישנם מספר סוגים של כאב. למשל, כאב אקוטי. לכאב אקוטי יש תפקיד אבולוציוני.
קחו כמה שניות ותחשבו על המילה "היפנוזה". מה אתם יודעים על היפנוזה? לאילו אסוציאציות היא מתקשרת? מה הרגש הדומיננטי שעולה בכם כאשר את שומעים את המילה היפנוזה?
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.
