הפרעות שינה

אימון אוטוגני הוא טכניקת הרפיה עצמית הכוללת סדרה של תרגילים מנטליים. הטכניקה הזו (שפותחה על ידי הפסיכיאטר הגרמני יוהנס היינריך שולץ בתחילת המאה ה-20) נועדה לסייע לאנשים להשיג תחושת רגיעה עמוקה ולהגיע לאיזון רגשי על ידי הפניית קשב לאזורי גוף שונים, התמקדות בתחושות גופניות ספציפיות והיגדים החוזרים על עצמם.

מי מאיתנו לא חווה לילה לבן בגלל כאב?

בין אם זה כאב ראש, כאב גב, כאבי שרירים אחרי אימון או כל כאב אחר – החוויה של חוסר יכולת לישון שינה איכותית בשל כאב יכולה להיות מתסכלת ומלחיצה ביותר.